Techniklernen im Grundlagentraining

Bei den Acht- bis Vierzehnjährigen beinhaltet das Techniktraining hauptsächlich das stabile Sliden, einen korrekten Griff, das Verständnis von In- und Outturn sowie das beidseitige Wischen mit Antislider. Die Abgabe ist ein komplexer Vorgang, bei dem verschiedene Körperbewegungen kombiniert werden müssen. Um seine „persönliche“ Abgabe zu entwickeln, kann sie in drei Lernphasen unterteilt werden:

Abgabe 1: Ausgangsposition / Haltung

Der Sportler slidet vorwärts ohne Stein aus dem Hack und versucht dabei stabil zu bleiben.

Abgabe 2: Ausgangsposition / Haltung unter Einbezug der Startphase

Die Bewegung wird eingeleitet durch eine leichte Vorwärtsbewegung, gefolgt vom Zurückziehen des Steins und des Slidingschuhs. Aus dieser Startposition stößt sich der Sportler langsam ab und slidet (abwechslungsweise mit Stein und ohne Stein).

Abgabe 3: Sliden mit Stein auf verschiedene Ziele

Als letztes Element folgt das Sliden in die richtige Richtung. Der Sportler richtet sich auf diverse Ziele (z.B. Pylonen) aus und versucht diese zu erreichen.

Mögliche Übungen zur Sicherheit und zur Stabilisation der Abgabe sind folgende:

  • Der Sportler läuft auf dem Eis, macht drei Schritte und slidet. Er steht auf, macht erneut drei Schritte und slidet wieder. Dabei versucht er stabil zu bleiben.
  • Der Sportler ist in der Slidingposition. Der Trainer reicht ihm den Besen, welcher den Stein symbolisiert und der Athlet wird langsam über das Eis gezogen. Auch dabei versucht er stabil zu bleiben.

Das Verständnis für In - und Outturn kann sehr gut am Beispiel der Uhr veranschaulicht werden. Während der Inturn im Uhrzeigersinn von zehn auf zwölf Uhr gedreht werden soll, bewegt sich der Griff beim Outturn gegen den Uhrzeigersinn von zwei auf zwölf Uhr.

Beim Trainieren der Wischtechnik sollte bereits darauf hingewiesen werden, dass sowohl Druck als auch Frequenz wichtig für ein effektives Wischen sind. Das Hauptaugenmerk liegt dennoch auf einer hohen Frequenz, um die Anlage für gut koordinierte schnelle Bewegungen zu schaffen. Es ist von Anfang an auf eine optimale Körperhaltung und insbesondere auf einen geraden Rücken zu achten. Zur Vereinfachung der Korrektur kann der Sportler zu Beginn ohne Stein langsam mit Antislider rauf und runter wischen.

 

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